Se fosse convidado a escolher um símbolo para representar o maior número de pessoas no Dia do Atleta, qual você escolheria? Bom, caso sua resposta tenha passado por equipamentos de musculação, é provável que você tenha conseguido contemplar os praticantes de todas as modalidades esportivas existentes.
Ao contar a história dos títulos de Michael Jordan em seus tempos de Chicago Bulls, o premiado documentário Last Dance enfatizou a rotina de treinos de musculação como um dos diferenciais da lenda do basquete norte-americano em relação aos seus adversários. Da década de 1990 para cá, porém, o que era diferencial se tornou regra.
Nos últimos anos, acadêmicos e cientistas do esporte têm publicado inúmeros trabalhos enfatizando os impactos da musculação na melhoria da performance de atletas, amadores e profissionais, em áreas como força, resistência e agilidade, além da prevenção de lesões.
"Tudo isso desempenha um papel importante no desenvolvimento atlético e no alcance da performance máxima", concluiu o fisiologista PhD e professor da Universidade de Salisbury-EUA, Zachary Townsend, no artigo "Impacto do treino resistido na performance esportiva e adaptações musculares", publicado pelo International Journal of Sports and Exercise Medicine.
Treinador da Smart Fit, Bruno Silva ressalta, porém, que, embora comum a todos os atletas, o trabalho de musculação deve conter particularidades que visem enfatizar a melhoria das principais valências exigidas por cada modalidade.
"Por exemplo, na corrida e no futebol, os trabalhos devem priorizar o ganho de força e resistência muscular nos membros inferiores e na capacidade cardiorespiratória. Já os programas de treinos para atletas de bodybuilding e powerlifting devem focar em desenvolver a força e a potência dos músculos do corpo todo", afirmou Silva, complementando que a presença de um profissional especializado nestas definições não apenas para garantir os ganhos de performance pretendidos, mas também para evitar possíveis lesões advindas da sobrecarga.
Vale pontuar ainda que, além da especificidade dos exercícios, os programas também variam no que diz respeito à frequência em que os treinos resistidos são realizados. Ainda assim, a recomendação geral utilizada por treinadores de modalidades nas quais a musculação é vista como complementar é que a prática seja realizada três vezes por semana.
Sobre o Grupo Smart Fit
O Grupo Smart Fit detém as marcas de academias Smart Fit e Bio Ritmo, as marcas de academias studios Race Bootcamp, Vidya Studio, Tonus Gym e Jab House, além dos produtos digitais Total Pass e Queima Diária. A rede é líder do mercado de academias na América Latina e a quarta maior do mundo em número de clientes. Em setembro de 2023, o número de clientes ativos chegou a mais de 4,4 milhões nas mais de 1300 unidades do grupo. No Brasil, a Smart Fit está presente em mais de 160 cidades, em todos os 26 estados e Distrito Federal. Fora do Brasil, atua em aproximadamente 140 cidades e 15 países.